Kurssport

Unsere individuelle Betreuung - Ihr Vorteil!

Sport und Bewegung sind wichtig, können allerdings bei falscher Ausführung zu Körperschädigungen führen. Deshalb steht die individuelle und professionelle Betreuung während Ihres Trainings bei uns an erster Stelle. Es werden nicht nur sämtliche angebotenen Kurse bei uns von qualifizierten Fachpersonal begleitet, auch zu den offenen Trainingszeiten steht Ihnen ein kompetenter Ansprechpartner zur Verfügung.

Bleib beweglich

Bewegung kann bei körperlichen Defiziten nicht nur Abhilfe schaffen, sondern auch vorbeugen. Das richtige Maß an Bewegung schützt ihr Herz und Ihre Gefäße, und stärkt auch gleichzeitig ihre Muskulatur.

Mit steigendem Alter können die Fitness und die Gesundheit deutlich nachlassen, doch mit zielgerichtetem Sport wirken Sie dem entgegen.

Die Kombination aus Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit machen den idealen Sport aus. Damit sind viele Bereiche der Gesundheit abgedeckt. Durch das vielseitige Training können Sie schnelle Ergebnisse, wie eine höhere Belastungsgrenze, aufbauen. Diese kommen Ihnen auch im Alltag zugute: Sie werden merken, dass Sie mehr Energie haben und Ihnen vieles leichter fällt, was Ihnen vorher Mühe bereitet hat.

Dance Aerobic

In diesem Kurs wird Fitness mit Tanz verbunden. Es ist ein Stilmix aus verschiedenen Tanzstilen und Rhythmen. Durch mitreißende Rhythmen und Schrittkombinationen aus Salsa, Mambo, Latin Dance, Zumba und Bokwa wird mit großem Spaßfaktor das Herz-Kreislaufsystem angeregt. Diese besondere Trainingskombination verbessert die Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Kondition und Koordination. Dabei wird der Stoffwechsel angeregt und die Fettverbrennung optimiert.

Fit in den Morgen

Um gut in den Tag zu starten wird der Kreislauf durch verschiedene Trainingsaspekte angeregt. Bestehende muskuläre Dysbalancen sollen hierbei ausgeglichen bzw. beseitigt werden.  Im Sinne eines allgemeinen Fitnesstrainings wird ein großes Augenmerk auf die Ausdauer, Beweglichkeit und Kraft gelegt.

Cardio - Kraft Training

Doppelt hält besser:

Dieses Training hält Muskeln und Puls auf Trab, denn im Gegensatz zu den klassischen Kraft-Workouts setzt dieses Training auf viele Wiederholungen.

Außerdem sind die Pausen extrem kurz – eine Herausforderung fürs Herz-Kreislauf-System. Kraft-Ausdauer-Einheiten verbessern dauerhaft die Durchblutung der Muskulatur – eine der wichtigsten Voraussetzungen für Muskelaufbau.

Ausgewogenes Ausdauertraining sorgt für eine generell bessere körperliche Verfassung. Das Herz-Kreislaufsystem wird gestärkt und sowohl Gehirn als auch Körper werden mit sehr viel Sauerstoff versorgt. Die dadurch gesteigerte Belastbarkeit ist natürlich auch die perfekte Voraussetzung für das Krafttraining. Zudem wird der Körper gestrafft und der Halteapparat unterstützt.

Rücken-Fit

In diesem Kurs geht es darum, muskuläres Gleichgewicht im ganzen Körper wiederherzustellen. Ziel der Übungen ist es, den Rücken durch ein gesundes Muskelkorsett vor Überbeanspruchung im Alltag zu schützen.

Ganzkörperworkout

Ein intensives Konditionstraining mit einer Kombination aus Kraft, Ausdauer und Koordination wird in diesem Kurs vereint. Es werden funktionelle Ketten genutzt, um in kurzer Zeit einen großen Trainingseffekt zu erreichen.

Yoga

Ashtanga (Vinyasa) Yoga ist ein indisches Hatha-Yoga-System in der Tradition von T. Krishnamachary, welches hauptsächlich Asana (Körperhaltung) und Parayama (Atemkontrolle) beinhaltet. Meditation wird nur sehr selten unterrichtet. Es zählt zu den wichtigsten und ausgefeiltesten, aber auch schwierigsten Systemen des Hatha Yoga. Grundsätzlich hat Yoga nachweislich einige positiv bewertete Effekte sowohl auf die physische als auch auf die psychische Gesundheit. Yoga kann unter Umständen verschiedene Krankheitsbilder lindern, etwa Durchblutungsstörungen, Schlafstörungen, nervöse Beschwerden (Angst und Depression), chronische Kopfschmerzen sowie Nacken und Rückenschmerzen. Bei den Asanas werden Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und Muskelausdauer trainiert. Beispielsweise verbessert sich durch die Aktivierung von Muskeln, Sehnen, Bänder, Blut- und Lymphgefäßen bei den Asanas die Durchblutung. Die Rückenmuskulatur wird gekräftigt, was wiederum zu einer verbesserten Körperhaltung führen kann. Überbelastung und falsch ausgeführte Übungen können allerdings auch schaden.

Sling

Der Körper will Stabilität!

Slingtraining ist ein Ganzkörpertraining bei dem über nicht elastische Slinglines trainiert wird.

Egal ob Jung, Alt, Einsteiger oder Profi. In diesem Kurs kommt jeder ganz individuell an seine Trainingsgrenze. Die Schwierigkeitsstufe wird hierbei durch den Winkel und die Ausgangsstellung variiert. Mit dem eigenen Körpergewicht wird besonders die Tiefenmuskulatur trainiert.